El yoga puede transformarse dependiendo en cada creencia, para los religiosos puede ser la unión entre el alma y la divinidad, para los agnósticos puede significar un beneficio mental y físico que equilibra estos dos aspectos o puede ser un encuentro espiritual y reflexivo. Independientemente de la acepción que se le dé al yoga es imposible negar sus virtudes.

Cómo el yoga puede mejorar la salud en hombres y mujeres

El yoga no solo ayuda a mejorar la salud física sino también la mental, no es necesario padecer de un trastorno mental diagnosticado, en muchos caso el estrés ya se torna nocivo para la salud, allí es donde el yoga interviene y nos genera tranquilidad, calma y despojo de las energías y pensamientos negativos, haciéndonos encontrar un significado positivo a través de la reflexión y meditación.

• Mejora el sistema respiratorio

El yoga ayuda al sistema respiratorio, previamente a introducirse por completo en la práctica y dominar los ejercicios es indispensable manejar bien las respiraciones. Respiramos con el diafragma, desde nuestros pulmones, podemos poner la mano encima de nuestro estómago y sentir como este se infla, a veces tenemos la costumbre de respirar mal y hacerlo con el pecho, y seguido exhalamos por la nariz. Esta respiración se utiliza para la relajación, su movimiento hace que el sistema parasimpático se active, el cual disminuye la frecuencia cardíaca y aumenta la circulación de oxígenos en determinados órganos.

• Para enfermedades crónicas, artritis, diabetes, …

Los médicos recomiendan el yoga para personas que presentan problemas de articulaciones, musculares, enfermedades crónicas, artritis, respiratorios, cardiovasculares, diabetes, problemas digestivos, ya que activa los diversos sistemas encargados de controlar todas estas áreas. Limpia nuestro cuerpo desechando las toxinas que envejecen la piel. Mantiene nuestra postura alineando la columna vertebral, combatiendo la escoliosis, las hernias y los problemas con la cervical.

• Buena para combatir el estrés

El yoga activa la hormona de la oxitocina, la cual combate el estrés y nos genera una sensación de bienestar y paz. Así mantendremos una mejor relación con nosotros y con los demás. Después del ajetreo diario que nos proporcionan las obligaciones, el trabajo, el hogar y las responsabilidades podemos darle a nuestro cuerpo el equilibrio que necesita.

A veces olvidamos que no solamente necesitamos mantener nuestro cuerpo saludable, sino también nuestra mente.  No necesariamente debemos ser amantes del deporte, el yoga es una práctica más profunda que mantiene el equilibrio entre el cuerpo y la mente conectandolos y haciéndoles entrar en consciencia de manera liberadora. Los beneficios se consiguen de manera inmediata, dedícale una hora diaria y verás la diferencia en cuestión de días, siendo constante lo podrás transformar en un estilo de vida.

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• puede ser hereditario,
• por estar en constante interacción con radiaciones,
• la llegada precoz del periodo,
• con la venida de la menopausia,

entre otras, aunque los médicos le asignan a la herencia congénita gran culpabilidad.

¿Se puede curar el cáncer de mama?

Si esta enfermedad es detectada a tiempo se puede revertir el cáncer y ser curado desde la raíz, puede ser sanado si se tiene perseverancia, fe y una vida sana mental y físicamente. Es recomendable que después de los 16 años las mujeres se hagan anualmente el examen del cáncer de mama, algunos minutos podrán salvar muchas vidas.

Chequeo constante: mamografías

En muchos casos los síntomas no son visto en las pacientes sino cuando el cáncer ya está avanzando, por esto hay que tener consciencia y motivar a todas las mujeres para su chequeo constante, hacerse la mamografía que es un examen especial de los senos o las biopsias con aguja o tumeroctomía si el doctor encuentra una anormalidad y lo indique. Lo ideal es la asistencia médica que tome todos los recursos para cerciorarse de que todo está en orden.

Cáncer de mama: síntomas y signos

Algunos de los síntomas y los signos del cáncer de mama son:

• Las protuberancias en los senos son uno de los signos clave para detectar un cáncer de mama, este bulto la mayoría del tiempo redondo se forma en el seno o debajo del brazo, en algunos casos puede causar dolor y en otros no.
• Dolores permanente en los senos, este dolor puede significar cualquier otra cosa, pero si se mantiene frecuentemente es mejor que se visite al médico.
• Hinchazón en los pezones o en los senos, este síntoma puede aparecer antes de que se cree alguna protuberancia en el seno.
• Salpullido en las mamas.
• Los pezones se tienen a hundir hacia dentro, o presentan secreción de sangre y en algunos casos se enrojecen y se escaman.
• La piel del seno se puede llegar a irritar, o presentar erupciones cutáneas, hoyos, arrugas parecidas a las de la naranja, o hendiduras.
• El tamaño de los senos cambia, normalmente el seno que presenta el cáncer crece de manera más significativa que el otro.
• Engrosamiento en el pezón y alrededor de ellos.
• Dolor en la parte ósea del cuerpo, pecho o abdomen.
• Los senos toman una temperatura tibia permanente.
• Se inflaman los ganglios linfáticos de las axilas.
• La movilidad de las mamas disminuye con el alzamiento de los brazos.
• La pérdida de peso cuando avanza la enfermedad.

Estos signos y síntomas pueden presentarse por diferentes causas que no sean precisamente el cáncer de mama, pero es mejor recibir atención médica si se llega a notar alguno de ellos, Los médicos especializados recomiendan tocarse constantemente los senos para poder detectar alguna protuberancia parecida a un nudo o bola. Anualmente se hacen campañas para la prevención de esta enfermedad, además existen varias fundaciones que luchan junto con las víctimas, las cuales recaudar fondos para el costoso tratamiento.

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Según la Sociedad Española de Cardiología la SEC, en el caso concreto del infarto agudo de miocardio (IAM), la tasa media de mortalidad intrahospitalaria en España estandarizada se sitúa en el 7,84%. Las cifras exactas entre comunidades autónomas varían con gran disparidad, y la insuficiencia cardiaca congestiva (ICC), es la causa más frecuente de ingreso hospitalario en España, con 746.000 ingresados anuales.

Guía práctica para cuidar tu corazón

Aquí te daremos una guía práctica para el cuidado de tu corazón, esperamos la practiques y hagas de tu corazón un potente órgano.

1. Evita el consumo de alcohol y cigarrillo: ¿Sabías que un cigarrillo diario es capaz de aumentar las posibilidades de un ataque cardíaco? Es por esto que eliminando su consumo podrás llevar más oxígeno a la sangre y disminuir la presión arterial. El fumador tiene grandes problemas con la respiración y ante alguna emergencia su corazón se detiene más rápido. El alcohol es como un insecticida en la sangre, a grandes cantidades puede ser generador de enfermedades cardiacas.
2. Comer saludable: Cada persona debe tener un índice de grasa corporal dependiendo de su estatura y contextura, no se debe sobrepasar de la asignada para cada cuerpo. Una cita en un nutricionista naturista podría ayudar a establecer las calorías que podremos recibir diariamente, una dieta rica en vegetales, legumbres, frutas, cereales y granos es esencial para controlar nuestro azucares y grasa. Elimina el exceso de sal y alimentos procesados que causan hipertensión. Cuando las arterias del corazón se llenan de grasa y se obstruye el flujo de sangre se es propenso a sufrir un infarto, esta situación es de alto riesgo, por eso debemos cuidar lo que comemos antes que sea tarde. El colesterol es el gran enemigo del corazón, consume alimentos nutritivos y no tendrás de qué preocuparte. Si la diabetes es común en algunos familiares o el sobrepeso, es posible que sea hereditario, estas personas están en riesgo de padecer enfermedades del corazón con mayor facilidad.
3. Descansar y alejarse del estrés: Trasnocharse no parece tan grave pero lo cierto es que deja secuelas alusivas a la salud, todos los días debemos recargar nuestra energía, la cual funciona como gasolina para todo nuestro organismo, el margen normal para dormir es de ocho horas diarias. Además, es generador de estrés, que a su vez puede dañar el sistema operativo de nuestro organismo.
4. Cuidar tu cuerpo: Todos los órganos necesitan ejercitarse para su buen funcionamiento, el corazón no queda exento de esto, la actividad física activa la circulación de la sangre y ayuda a controlar la presión arterial. Puedes correr, caminar, practicar natación o alguno otro deporte diariamente, con una hora de ejercicio diaria estarás haciendo gran diferencia.
5. Visitar el doctor: Los chequeos anuales ayudan a la prevención de enfermedades cardiovasculares y cardiacas, los especialistas dicen que más de la mitad de sus pacientes desconocían que padecían alguna afección en el corazón, es por esto que mueren de manera imprevista.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 17 millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades cardiovasculares. Por eso hay que realizar campañas que concienticen a la población a crear hábitos saludables que venzan las enfermedades que afectan al corazón

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Las meninges es un tejido que cubre el cerebro, cuando este se inflama provoca unas punzadas de dolor fuertes que es transmitido por un nervio que se encuentra en el cerebro llamado trigémino.  El dolor de migraña puede durar alrededor de 2 – 72 horas si no se realiza un tratamiento o se toma algún medicamento que lo combata.

Tipos de Migraña y Cefaleas

Puede haber diferentes tipos de migraña, esta aparece asistida de problemas visuales, vómitos, náuseas, mareos, debilidad. Algunos de los tipos más frecuentes son:

• Migraña o jaqueca

Afecta a las mujeres en su mayoría, presenta malestar generalizado donde puede haber náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido, suele acentuarse en un lado de la cabeza y empeora cuando se tiene actividad física padeciéndolo.

• Migraña crónica

Solo la padece el 2% de las personas que sufren de este fenómeno, suele dar más de 15 días al mes. Hay diversos factores causantes; ansiedad, depresión, poca higiene o por constante uso de analgésicos.

• Migraña menstrual

Solo ocurre en el periodo en el que se presenta el sangrado de la menstruación, puede llegar un día antes e irse dos días después de que acaba el sangrado. Suele desaparecer con la llegada de la menopausia, sucede porque en este momento hay una pérdida de estrógeno en el cuerpo.

• Cefalea e racimo

Normalmente suele suceder en las noches, puede darse por fatiga extrema o cansancio, es un dolor de cabeza que comienza por un lado de la cabeza y se extiende hasta el ojo, tiene una duración aproximada de 20 minutos.

• Cefalea de tensión

Puede ser provocado por el estrés, cansancio o depresión y es el más leve de todos, su duración escila entre una media hora.

• Sus Síntomas

Suelen presentarse dolor en un solo lado de la cabeza, el cual es punzante con gran intensidad, el dolor puede extenderse detrás de los ojos, en la parte posterior de la cabeza o el cuello.

Algunos de los síntomas más frecuentes son:

• Escalofríos
• Fatiga
• Entumecimiento
• Calambres
• hormigueos
• vómito
• sensibilidad a la luz y a los ruidos
• poca movilidad
• dolor intenso en alguna parte de la cabeza
• dificultad para hablar
• sudoración

Sus Tratamientos

Para disminuir su frecuencia y controlarla algunas de las recomendaciones son:

• Cuidar la alimentación: lo que comemos puede causar variaciones en las migrañas, comer a destiempo puede causarlas, además de comer más de lo debido.  El alcohol es una de los causantes más comunes de las migrañas. Mientras que las vitaminas y los magnesios ayudan a combatir con la misma.
• Tratamientos físicos: La medicina quiropráctica, la medicina osteopatía, masajes, la acupuntura, el yoga ayuda tratar la respiración y disminuir los dolores intensos.
• La meditación: Cuando meditamos controlamos el estrés y la depresión causantes de este fenómeno.
• El ejercicio.

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El estrógeno, el cual es una hormona producida al comienzo de la menstruación, es el que ayuda a preparar al endometrio (membrana mucosa que recubre la cavidad del útero) para un embarazo, los ovarios liberan un óvulo y este viaja por la trompa de Falopio en donde espera a ser fecundado por un espermatozoide. Luego de la fecundación el óvulo viaja hasta el útero donde se arraiga al endometrio. Cuando una mujer no queda embarazada lo que bota a través de la menstruación es toda la sangre descompuesta, el endometrio y el óvulo no fecundado. Es por esto que cuando el útero presenta una afección se dificulta que la mujer quede en estado de gestación y pueda tener el desarrollo normal del embrión.

Enfermedades del útero en la mujer

Dentro de las enfermedades de útero tenemos: 

• La endometriosis, común en las mujeres de 30 en adelante. Es una aparición inflamatoria en la mucosidad que reviste el útero, es decir que se encuentra fuera de él, cuando este se inflama puede causar la esterilidad, se puede presentar un cáncer endometrio cuando las mujeres, mayores de 50, presentan obesidad, sufren de hipertensión o diabetes.
• Los tumores fibrosos y las verrugas del Papiloma Humano (VPH) pueden llegar a causar algún cáncer en el cuello uterino.
• También se puede presentar la adenomiosis que es la anidación del endometrio en la capa muscular del útero.
• El útero está propenso a tener hemorragias y dolores causadas por fibromas (tumores no cancerígenos), las cuales son unas masas que se forman en el útero.

Otros problemas que pueden causar hemorragias

Otros problemas que pueden llegar a causar hemorragias son:

• anormalidades en las hormonas,
• cáncer,
• infecciones o embarazo,
• problemas tiroideos,
• pólipos (tumor pediculado),
• hiperplasia endometrial.

Otras enfermedades uterinas más frecuentes

Otras de las enfermedades uterinas que frecuentan las mujeres mayores de 40 años es la leiomioma o miomatosis uterina, que es el engrosamiento de todo el cuerpo uterino, este va formando tumores benignos en su mayoría, provoca protuberancias y hemorragias disfuncionales fuera del periodo y más excesivas.  Cuando algún cáncer benigno avanza a niveles peligrosos se debe hacer una histerectomía que es la extirpación del útero.Dependiendo de la parte que este inflamada en el útero se denominará de determinada forma:

1. La cervicitis es cuando la inflamación se encuentra en el cuello uterino, causa un flujo excesivo blancoso o amarillento y de mal olor, dolor en la parte baja del abdomen y sangrado vaginal.
2. La endometricis (infección de la mucosa del útero), esta enfermedad puede extenderse a las tropas de Falopio, inflamación en los ovarios, fiebre y dolores en el vientre.
3. y la miometricis (inflamación en la capa media del útero) la cual puede derivar de la endometricis, puede o no presentar síntomas, pero normalmente se tiende a tener un sangrado anormal en la menstruación y dolores en el vientre.

Hacerse exámenes anualmente podría prevenir las enfermedades de útero, además de un cuidado en el peso, la alimentación y ejercicios diarios. No debes alarmarte si presentas algunos de los síntomas, es mejor que visites al ginecólogo y realices los exámenes que el indique.

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¿Qué le sucede a un diabético?

La insulina es una hormona que se encarga de controlar el azúcar en la sangre, un diabético no produce con regularidad esta hormona. El páncreas que es un órgano que produce la insulina, la cual se encarga de transportar la glucosa del torrente sanguíneo hasta la grasa, los músculos, las células hepáticas y allí se almacenan y se transforman en energía para el cuerpo.

Los diabéticos son hipoglucémicos ya que el páncreas no produce suficiente insulina ni las células responde de manera usual.

Algunos de los síntomas que se presentan son:

• Fatiga
• Hambre
• Micción frecuente
• Pérdida repentina de peso
• Anemia
• Visión borrosa
• Sed excesiva

Cuando esta se perjudica y avanza al nivel 2, los síntomas son más intensos y se puede presentar:

• Problemas oculares
• Insuficiencia renal
• Daños a los nervios del cuerpo
• Accidentes cerebrovasculares
• Daños en el corazón

Enfermedad progresiva

Esta es una enfermedad que incrementa con el pasar de los años, si se sufre de joven puede que los síntomas no sean tan intensos que a medida que se crece, puede causar ataques cardiacos o crear infecciones en la piel que ameritan amputaciones entre otros riesgos. La diabetes puede detectarse a través de exámenes de sangre constantes, de manera que sea monitoreada a tiempo y se pueda tratar.

Prevención en hombres y mujeres

No todo el que padece de diabetes está condenado a que la enfermedad le genere insuficiencias, existen muchos cuidados que realizándose de manera constantemente podrían radicar todos los síntomas y consecuencias.

¿Cómo prevenir la diabetes?

• Mantener los niveles de glucosa en la sangre dentro de los limites deseados puede prevenir y controlar las consecuencias de la diabetes.
• Realizarse exámenes sanguíneos constantes y mantener un control con su médico de confianza
• Tener un nivel de presión arterial normal va a prevenir los daños en los riñones, los ojos y el corazón.
• Controlar los niveles de colesterol, ayuda a tener un mejor flujo sanguíneo
• Dejar de fumar, el fumador que sufre de diabetes está más propenso a sufrir de infartos y derrames cerebrales.
• Controlar los niveles de proteína en la orina.
• Seguir una dieta saludable rica en proteínas, minerales, magnesio, calcio y hierro.
• Realizar actividad física todos los días, al menos 40 minutos diarios.
• Asegúrese de revisar sus pies constantemente y asegúrese de que no haya llagas, hinchazón y enrojecimiento.
• Mida sus niveles de glucosa al menos una vez al mes.
• No ingiera alcohol en grandes cantidades, evite las bebidas dulces.
• Evite los alimentos con niveles elevados de azúcar refinada.

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Cómo sobrellevar la sudoración excesiva

En este artículo te diremos cómo sobrellevar la sudoración excesiva y qué puedes hacer para sentirte mejor con condición.

1) Siempre ten agua fría siempre contigo.

Beber agua bien fría te ayudará a hidratarte y regular la temperatura de tu cuerpo, evitando que sudes de más, además te beneficiará conservando la belleza de tu piel, eliminará toxinas y prevendrá la retención de líquidos.

2) Usa desodorantes corporales con ingredientes orgánicos.

La mayoría de los desodorantes corporales que vemos en el mercado beneficia a una pequeña cantidad de personas, y no siempre ayuda a aquellas personas que sufren de sudoración excesiva. Te recomendamos comprar desodorantes que contengan como ingrediente principal el bicarbonato de sodio, el cual te ayudará a que a pesar de que sudes, este se seque rápido y sea menos cantidad de líquido.

3) Mantén una buena higiene corporal.

Muchas de las personas que empiezan a sufrir sudoración en exceso confiesan haber empezado a sufrir de este padecimiento por no tener una buena higiene corporal o por descuidarla un poco. Es de vital importancia para las personas que padecen de sudoración tener buena higiene, esto no solo te hará sentir más fresco, sino que también evitará que el sudor huela mal.

4) Consume frutas y vegetales con frecuencia.

Sé que lo hemos mencionado varias veces, pero mantener una dieta saludable basada en alimentos con fibra y poca grasa te ayudará a bajar los niveles de estrés y por ende bajar la sudoración. Además de que liberarás toxinas al digerir frutas y vegetales.

5) Consume infusiones frías para refrescarte y bajar los niveles de estrés.

En la mayoría de los casos en el que las personas sufren de sudor excesivo, es por tener una gran carga de ansiedad. Consumir infusiones no solo te hidratará, refrescará y además disminuirá tus niveles de ansiedad. Te recomendamos que comiences a beber infusiones de hierbas relajantes como la melisa, pasiflora, hipérico y manzanilla.

6) Evita consumir café.

A diferencia de las infusiones como la manzanilla, el café incrementa los niveles de estrés, además que por ser una bebida caliente acelera el proceso de sudoración. Es por eso que bajo ningún concepto debes ingerir café, ni ninguna bebida que tenga cafeína.

7) Usa ropa fresca y holgada.

Si te vistes con ropa fresca que te permita tener una mejor ventilación, el sudor se secará mucho más rápido y ni notarás que estas sudando. Los calores excesivos tampoco te afectarán ya que estarás usando ropa holgada. Eso si, nada de ropa tipo carpa, buscamos estar cómodos, no parecer payasos. Evita usar ropa con colores demasiado oscuros ya que estos atraerán el calor a tu cuerpo y por supuesto sudarás más.

No permitas que la sudoración excesiva te mantenga encerrado en casa, pon en práctica estos consejos y sal a la calle de seguro de que el sudor no es un problema.

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La buena noticia que traemos para ti es que existen muchas formas de tratarla, desde los más sencillos cambios en tu estilo de vida hasta medicamentos a base de hierbas. Si padeces de disfunción eréctil y quieres superarla, sigue leyendo.

Como controlar la disfunción eréctil

Logra controlar la disfunción eréctil con estos sencillos cambios en tu vida cotidiana.

No tengas miedo a acudir al médico

Cada año, millones de hombres se sienten avergonzados por sufrir este padecimiento que evitan acudir a un médico especialista. Si no lo sabias, la disfunción eréctil es un trastorno muy común, más de lo que se podría imaginar. A pesar de no ser un padecimiento grave, es muy importante ver a un médico especialista. De esta forma puedes aclarar cualquier otro problema que pueda estar afectando tu capacidad para mantener una erección de manera normal. Si no acudes a un especialista en el tema será mucho más difícil solucionar este padecimiento.

Haz ejercicio con regularidad

¿El ejercicio de verdad ayuda a solucionar la disfunción eréctil?. Sí, increíble pero cierto. Mantener una vida activa, ir al gimnasio, caminar, correr, nadar, andar en bicicleta al menos 4 veces por semana, ayudará muchísimo a bombear sangre evitando que la disfunción siga, ya que a la hora de mantener una erección, tener una buena circulación es clave.

Mantén tu peso equilibrado

Los hombres con cinturas más anchas tienden a ser los mayores padecedores de disfunción eréctil. Asegúrate de mantener una dieta saludable que esté llena de muchas frutas, cereales, proteínas magras y grasas saludables, esto acompañado de ejercicio te mantendrán en forma y con una erección de primera.

Ejercita tu pelvis

Ejercitar el suelo pélvico ayuda a mantener la rigidez del pene por mucho más tiempo durante las erecciones, ya que ejerce presión en una de las venas que evita que la sangre se retire o baje. ¿Cómo lograr una pelvis más fuerte?. Actualmente se ha puesto de moda un entrenamiento de respiración que ayudan a la relajación y estimulación de la zona pélvica. Este entrenamiento se llama Kegel y ha ayudado a millones de hombres que, al igual que tú, padecen de disfunción eréctil. Añada esta técnica a tu rutina de ejercicios diarios y comprueba cómo tu vida sexual va mejorando.

Elimina el estrés de tu vida

La ansiedad es uno de los mayores culpables de que muchos hombres padezcan de disfunción eréctil. Es por esta razón que debes dar el primer paso, que es eliminar todas aquellas cosas, personas y rutinas que te generan estrés. Busca una manera de librarte del estrés. ¿Qué puedes hacer para darte un descanso y liberar estrés?. Dedícate tiempo, practica un deporte que te guste mucho, lee o haz cualquier actividad que te produzca placer y relajación.

Cambiando tu estilo de vida lograrás controlar esa desagradable sensación de no poder controlar tus erecciones. Consigue nuevamente seguridad en ti y muy importante, mantén comunicación con tu pareja al respecto, esto ayudará a alivianar mucho más el proceso de recuperación.

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